Yoga in gravidanza
La Yoga Prenatale
Unisciti a me per una serie di sei lezioni specificamente progettate per le mutevoli esigenze del tuo corpo e della tua mente durante la gravidanza.
Lo yoga prenatale offre l’opportunità di sviluppare una maggiore vitalità e consapevolezza del tuo corpo e approfondire il tuo rapporto con il tuo bambino.
Posture delicate, lavoro sul respiro, visualizzazione, tonificazione vocale e meditazione coltivano flessibilità, calma e sicurezza mentre ti prepari per il travaglio e il parto. Hai il potere di migliorare la tua capacità di ottenere maggiore relax, comfort e divertimento durante questo periodo altamente sensibile.Vieni ad abbracciare la tua gravidanza tra altre donne in un ambiente bello e solidale.
Non è richiesta alcuna precedente esperienza di yoga, possibilità di fare anche lezione privata.
Come si struttura la lezione
Come altri corsi per la preparazione al parto, lo yoga ti permette di avere un approccio a tutto tondo che include:
- Esercizi di riscaldamento: soprattutto per il collo e per le braccia.
- Una sessione di hatha yoga: eseguendo le diverse asana, sia in piedi che da seduta o sdraiata, potrai sviluppare maggior forza e flessibilità muscolare e migliorare le tue capacità di equilibrio.
- Tecniche di respirazione: ti verrà spiegato come concentrati sulla respirazione lenta e profonda attraverso il naso.
- Rilassamento finale (Shavasana): alla fine di ogni lezione sarai invitata a distenderti sul materassino, meglio se sul fianco, per riposare muscoli e articolazioni, permettendo così un graduale rallentamento del battito cardiaco e della frequenza respiratoria.
Ti potrai così concentrare sulla respirazione e, allo stesso tempo, portare l’attenzione alle sensazioni, ai pensieri e alle emozioni che la lezione ti ha suscitato e, ripetendo un mantra o una parola, raggiungere uno stato di calma interiore e autoconsapevolezza.
A chi è adatta la pratica
A tutte le donne in gravidanza, in ogni trimestre.
con Debora
Livello
Per tutte
Durata
1 ora e 30 min.
MODALITÀ DELLE LEZIONI
- Lezioni individuali presso la Scuola
- Lezioni individuali online